Ge inte dålig andedräkt en chans! Ta reda på med oss vad som oftast ligger bakom dålig andedräkt och hur man hanterar den så att den inte förstör något viktigt möte. Att få en fräsch andedräkt är ofta lättare än du tror.
Vad är det som orsakar dålig andedräkt?
Lök, vitlök, pepparrot, kaffe, alkohol eller cigaretter – vi känner säkert alla till orsakerna till tillfällig dålig andedräkt. Men om vi pratar om långvarig dålig andedräkt (halitos), som inte försvinner efter en borstning, mindre uppenbara orsaker kan vara att skylla på.
De inkluderar oftast:
- otillräcklig rengöring av tänder, mellanrum och tunga
- karies eller tandsten och tandköttsinflammation
- obalans av oral mikrobflora
- torka i munnen på grund av minskad salivproduktion (xerostomi) och otillräckligt vätskeintag
- fasta och drastiska dieter med lågt intag av kolhydrater
- användning av vissa mediciner (t.ex. för allergier, högt blodtryck eller depression)
- olika sjukdomar och hälsoproblem: diabetes, luftvägsinfektioner, nedsatt lever- och njurfunktion, magsår och refluxsjukdom
Hur blir man av med dålig andedräkt?
Genom att ta bort dess orsaker – d.v.s. oftast genom exemplarisk munhygien! Orsaken till dålig andedräkt finns i upp till 90 % av fallen i munhålan. Prata först med din tandläkare som kommer att ta reda på om karies, tandköttsinflammation eller annat problem i munnen ligger bakom den dåliga andedräkten. Och gör ett till stopp hos tandhygienisten, som tar bort allt plack och tandsten och dessutom ger dig råd omhur du ska borsta tänderna på rätt sättoch vilka interdentala tandborstar du ska använda. För att bli av med dålig andedräkt kan du även göra mycket själv redan nu.
Hur ska man gå till väga?
1. Bli av med lukten från interdentala områden
Du har säkert hört att du ska borsta tänderna minst två gånger om dagen, och kanske gör du det. Men rengör du mellanrummen mellan tänderna lika noggrant? Det är där matrester ofta sätter sig, och med dem bakterier, som släpper ut obehagliga lukter när dessa rester smälts.Rengör interdentala områden en gång om dagen, bäst att använda till det är:
- Interdentala tandborstar: Tack vare de små borsten fångar de upp all smuts. De har olika storlekar, vilket gör att de anpassar sig till alla interdentala områden.
- Tandtråd: Den är utmärkt för att rengöra de trängsta utrymmena mellan dina tänder, där inte ens den minsta interdentala borsten kan nå.
- Mundusch: Den tar bort exakt alla orenheter med hjälp av en vattenstråle utan att störa ytan på tänderna eller tandköttet. Dessutom är den också perfekt lämpad för rengöring av tandställ, implantat och kronor.
Tips: Byt ut din interdentala borste mot en ny ungefär en gång i veckan. Byt ut den klassiska tandborsten en gång var tredje månad på grund av risken för att bakterier förökar sig.
2. Ta bort beläggningen från tungan
Fördjupningarna på baksidan av tungan är perfekta för ackumulering av döda celler och förökning av bakterier. Låt inte bakterier vinna och ta bort beläggningen med en tungskrapa. Bara några långa rörelser från baksidan av tungan till dess spets och tungan blir som ny. Du kan också använda en tandborste, men var mycket försiktigt och skölj sedan borsten noggrant med vatten.
Tips: Om du inte tycker om att borsta tänderna och tenderar att borsta mindre noggrant, skaffa enelektrisk tandborste. Vissa har till och med ett tungrengörande fäste!
3. Fräsch upp din andedräkt: när som helst, var som helst
Efter en måltid, på jobbet eller före ett viktigt möte – håll andedräkten fräsch och under kontroll. Packa med dig i väskanpastiller och tuggummi, munvatten och spray. De inte bara doftar fräscht, utan innehåller även ofta antimikrobiella komponenter som eliminerar själva orsakerna till dålig andedräkt. Använd munvatten som det sista steget i din munhygien, men även efter en aromatisk lunch eller middag,sedan munspray mot dålig andedräkt för förfriskning när som helst på dygnet – bara några sprayningar, till exempel efter en tågresa.
Tips: Testa även kapslar och tabletter mot dålig andedräkt, som neutraliserar lukter som uppstår i magen.
4. Ät och drick dessa livsmedel och drycker
Visste du att förutom de livsmedel som orsakar dålig andedräkt finns det även sådana som har potential att dämpa den? För en fräschare andedräkt rekommenderar vi att dricka grönt te och äta eller tugga basilika, mynta eller persilja – de innehåller klorofyll, som neutraliserar oönskade lukter. Mot dålig andedräkt på grund av muntorrhet ät morötter eller frukter med C-vitamin, vilka kommer att främja salivproduktionen. Och glöm inte dricka vatten under dagen – för att återfukta munnen och ta bort matrester.
Tips: Fortsätter din dåliga andedräkt även efter tandrengöring och långvarig exemplarisk munhygien? Boka tid hos din läkare. Den kommer att avgöra den exakta orsaken och behandlingen för att ta bort dålig andedräkt hos dig.
