Pyjamas, ögonmask och parfym. Det är så TikToks nya sömnrutin ser ut! Är det bara ännu en viral modefluga som ingen kommer att komma ihåg om sex månader, eller borde du verkligen tänka om din rutin? Låt oss ta reda på det.
Detta är ingen överraskning – idén med ”dofter för bättre sömn” är inget påhitt av Gen Z eller berömda TikTokers. Den har funnits ganska länge. Redan de gamla egyptierna använde doften av myrra för att somna lättare. För att inte tala om de många kändisar som har hyllat metoden under många år. Nu gör sömnparfymen en spektakulär comeback, och hashtags som #perfumesforbedtime får hundratusentals träffar. Varför är det så?
Vi förstår vad du tänker. Parfym är inte billigt, vilket är en av anledningarna till att vi oftast vill använda den för att imponera på andra. Så varför ska du spruta på dig parfym innan du går och lägger dig? Försök se det på ett nytt sätt. Det kan bli en del av din kvällsrutin som hjälper dig varva ner och somna lättare. Dessutom är läggdags en tidpunkt då inget och ingen stör dig (helst), så du kan för en gångs skull ta in parfymen med alla dess doftnoter helt och hållet och upptäcka hur de förändras och utvecklas. Ifall du inte är en av de lyckliga som somnar så fort du blundar, förstås.
Ett intressant tips: låt din partner delta i din nya rutin och välj tillsammans en gemensam parfym, kanske en unisexparfym. Om ni ibland somnar utan varandra kan ni känna ”varandras” doft och kanske till och med sova bättre.
Det verkar som om ”sömnparfymer” åtminstone är värda ett försök, eller hur? Men innan du rycks med i trenden, välj noga vilken doft du ska gå och lägga dig med. Magin kommer förmodligen inte att fungera om du dränker sovrummet och dig själv med en alltför tung och intensiv doft. Prova en parfym som påminner om en mild bris eller nytvättade lakan, alltså något lätt och icke-distraherande.
Allt handlar om din sömn, så det viktigaste är att doften får dig att må bra. Effekten av olika ingredienser på sömnen har visserligen studerats av experter, men parfym är fortfarande ett individuellt val. Fast om du behöver lite vägledning är detta ingredienserna som kan ge dig ljuva drömmar.
Dofter för en god nattsömn är myskparfymer. Mossa eller mysk kan ta många former, men i allmänhet beskrivs doften som djup, jordig, sensuell och lugnande – perfekt för att somna.
Avslappning och lavendel är den perfekta kombinationen. Den här växtens effekter på psyket har studerats noggrant, och den är verkligen lugnande och avslappnande. Om du inte vill använda parfym kan du använda lavendelolja eller lavendelspray.
Många typer av jasmin blommar på kvällen och kanske är det därför dess doft är populär när man ska somna. Den kan lugna sinnet och ta bort stress. Och även om jasmindoften är förförisk och sensuell är den inte ”för mycket”.
Sandelträ är också underbart för att skapa en avkopplande atmosfär. Eftersom det är en mycket populär basnot är det inga problem att hitta dess krämiga, träiga, söta och orientaliska doft i parfymer.
Neroli utvinns ur apelsinträdets blommor, och själva citrusfrukten har en stimulerande effekt. Neroli har dessutom en mjuk, luftig och söt blomdoft. Den kan ta bort stress och föra dig till sömnens rike innan du ens hinner blinka.
Vi vet inte hur det är med dig, men vi tar varje tillfälle i akt för att få en bättre nattsömn. Så sov inte på den saken utan gör det du också!