Dricksflaska eller shaker

Även om människan kan överleva utan mat i upp till flera veckor, skulle man inte hålla mer än tre dagar utan vatten. Vatten är helt enkelt extremt viktigt för människokroppen, men vi underskattar ofta dricksregimen. Kom och lär dig att följa en dricksregim, vara mer ekologisk och spara ännu mer. Och att välja den bästa vattenflaskan, med vilken allt blir lättare.

Vikten av att dricka vatten

Att dryckesregimen är någonting viktig har vi verkligen hört talas om. Men varför egentligen? Vatten utgör cirka 60 % av vår kropp – det betyder att en person på 70 kg har 40–50 liter vatten i kroppen. Det är en del av varje mänsklig cell, andningsorgan, rörelseorgan, matsmältningssystem, det är miljön för alla metaboliska processer... Om du inte dricker tillräckligt kommer det att återspeglas i sämre hud, matsmältning, sökad trötthet, sämre sportprestationer eller långsammare viktminskning.

Hitta en dricksflaska av kvalitet  

Om du har en egen vattenflaska som du bär med dig överallt blir det lättare för dig att följa din dricksregim. De vanligaste typerna av dricksflaskor:

• - dricksflaska i glas – oftast gjord av härdat borosilikatglas, komplett med ett smakfullt bambulock. En fantastisk ekologisk vattenflaska som också har en väldigt snygg design. Är du rädd för att den ska gå sönder? Det finns ofta skyddsöverdrag till flaskorna som ger flaskan en extra stil.

Tips: Notino-flaskan av borosilikatglas är lämplig för varma och kalla drycker. Tack vare silikonöverdraget tål den alla fall.

• - flaska i rostfritt stål – om du älskar utomhusaktiviteter och andra sportaktiviteter, kommer en dricksflaska i rostfritt stål att vara din bästa följeslagare. Den är hållbar och du kan ofta hitta sådana som har ytterligare värmeisoleringsförmåga. Tack vare detta förblir dina drycker varma eller kalla längre. Den perfekta reseflaskan!
• - sportdricksflaska – det är inte bara en vanlig vattenflaska av plast, det är en BPA-fri plastflaska som inte släpper ut bisfenoler eller ftalater i vattnet.

Du kan hitta alla flaskor i olika volymstorlekar – vad sägs om en 1 liters dricksflaska? Eller snarare 0,5 l?

Vad är en smart dricksflaska

Känner du till begreppet smart flaska? Det är en bekvämlighet nu för tiden när du har en flaska ansluten till din telefon via Bluetooth och närhelst telefonen utvärderar att du borde ta en drink, meddelar den dig. Det kommer heller aldrig hända dig att du glömmer flaskan någonstans – tack vare din mobiltelefon vet du alltid var den är. Den smarta flaskan rankas definitivt också bland de hälsosamma vattenflaskorna, eftersom den vanligtvis är gjord av ekologiska material.

Oavsett vilket du väljer kommer alla att vara ett hälsosammare val för dig och planeten än engångsplaster.

Fitness shakers

Shakers är inte bara för protein. Du kan också använda shakern för perfekt blandning avstimulanter före träning och kreatin. Vilka typer av shakers kan du hitta på marknaden?

• shaker i rostfritt stål
• shakers av BPA-plast

Praktisk shaker med reservoar

För att förbereda en protein- eller annan sportdryck, till exempel i gymmet eller under utomhusträning, kan du använda en praktisk shaker med reservoar. I behållaren, som enkelt skruvas fast i shakerns botten, kan du förbereda protein, tabletter eller andra sportkosttillskott, som sedan är redo för snabb användning när som helst på dygnet.

Hur mycket ska man dricka

Optimalt sett bör en person dricka runt 30–45 ml per kg vikt och dag (dvs en person på 70 kg mellan 2,1–3,2 liter), på sommaren och efter längre träningspass (kort sagt, när vi svettas mer) inte var rädd för att dricka mer.

Vi bör tillföra vätska till kroppen kontinuerligt under dagen, inte bara när vi börjar känna törst. Känslan av törst visar sig först när vi redan är lätt uttorkade. Så generellt sett vill vi förhindra känslan av törst.

Tips: Om du glömmer att dricka men inte vill investera i en smart flaska, skaffa en vattenflaska med sugrör. Du kommer inte att tro det, men sugröret kommer att få dig att sträcka dig efter flaskan mycket oftare!

Vad ska man dricka oftast

Huvudkomponenten i dricksregimen bör vara rent vatten. Men du kan säkert göra ditt vätskeintag trevligare:

• - mineralvatten (helst osötat)
• - teer
• - sportdrycker

Försök att följa dricksregimen i en vecka och se hur ditt liv kommer att förändras till det bättre. Du kommer inte vilja att ändra på det – särskilt när en designad vattenflaska blinkar åt dig från bordet.

Se även

Favoritmärken